Con el paso del tiempo no tendemos a ejercitar bien los pies y algunas patologías pueden aparecer a lo largo de nuestra vida. Respecto a los separadores digitales, no valen para todo pero un buen motivo para usarlos es que ayudan al fortalecimiento y activación la musculatura del arco plantar que participa en la formación del hallux valgus (juanete). Esto lo que va a hacer es que tengamos una base más estable y ancha, asimismo puede acompañarse de ejercicios para fortalecer esta musculatura. Es importante destacar que antes de utilizarlos hay que individualizar ya que no son para todo el mundo. Lo suyo es llevarlos descalzo y sin calcetines gradualmente en casa.
Algunos ejercicios para fortalecer esta musculatura pueden ser los siguientes:
● Towel curl: consiste en con una toalla sin levantar el talón del suelo arrugarla o traerla hacia nosotros. Si nos resulta fácil, se le puede añadir un poco de peso con una mancuerna a la toalla.
● Toe curl: consiste en agarrar un boli en el suelo con los dedos y mantenerlo agarrado durante 3 segundos.
● Flexión y extensión de primer dedo a contrarresistencia con miniband: con el talón fijo en el suelo e intentando no mover el resto de dedos, vamos a oponer resistencia con una miniband y vamos a levantar y bajar el primer dedo.
El fortalecimiento de esta musculatura nos ayudará a tener unos pies más eficientes en términos de movimiento y aplicados a personas mayores pueden disminuir el índice de caídas.